Выберите одну или несколько целей — мы настроим рацион под каждую из них
Основные цели
Шаг 4 из 11
Тип питания
Выберите подходящий стиль питания. При нажатии на вариант — появится описание.
Основной тип питания
Без ограничений
Употребляется: всё. Никаких ограничений по продуктам.
Вегетарианство5 видов▼
Лакто-ово-вегетарианство
Исключается: мясо, рыба, птица. Употребляется: молочные продукты, яйца, растительная пища. Самый распространённый вид в западном мире.
Лакто-вегетарианство
Исключается: мясо, рыба, птица, яйца. Употребляется: молочные продукты и растительная пища. Распространено среди последователей индуизма.
Ово-вегетарианство
Исключается: мясо, рыба, птица, молоко и молочные продукты. Употребляется: яйца и растительная пища. Часто при непереносимости лактозы.
Пескетарианство
Исключается: мясо теплокровных и птица. Употребляется: рыба, морепродукты, молочное, яйца, растительная пища. Технически не вегетарианство, но часто рассматривается как ступень к нему.
Исключается: мясо, рыба, птица, молочное, яйца, мёд. Употребляется: только растительная пища — овощи, фрукты, зерновые, бобовые, орехи, семена. Более строгий тип, чем вегетарианство.
Сыроедение
Веганство без термообработки выше 40–48°C. Употребляется: сырые фрукты, овощи, орехи, семена, пророщенные зёрна, масла холодного отжима. Сохраняются ферменты и питательные вещества.
Фрукторианство
Очень строгая форма сыроедения. Употребляются только плоды растений — фрукты, ягоды, орехи, семена, тыквенные. Корнеплоды (морковь, картофель) исключены, так как требуют уничтожения растения.
Религиозные типы питания3 вида▼
Халяль
Исключается: свинина, хищные животные, алкоголь, кровь, мясо без дозволенного забоя. Разрешено: говядина, баранина, курица (по нормам ислама), рыба, растительная пища.
Кашрут
Исключается: свинина, кролик, морепродукты без чешуи (креветки, крабы). Мясное и молочное нельзя употреблять вместе. Разрешено: говядина, баранина, рыба с чешуёй и плавниками.
Православный пост
Временный отказ от продуктов животного происхождения — мяса, молока, яиц, рыбы в некоторые периоды. Цель — духовное очищение, а не диета.
Дополнительные ограничения — можно несколько
Шаг 5 из 11
Пищевые привычки
Режим питания и предпочтения в продуктах
Режим питания
Продукты
🔍
🔍
🔍
Шаг 6 из 11
Аллергии на продукты
Отметьте отдельные продукты или сразу всю группу
🔍
Шаг 7 из 11
Пищевая непереносимость
Продукты, которые вы плохо переносите — не аллергия, но вызывают реакцию
🔍
Шаг 8 из 11
Физическая активность
Помогает точно рассчитать суточную потребность в калориях
Уровень активности
Низкая
Сидячий образ жизни. Офисная или домашняя работа без физических нагрузок. Менее 5 000 шагов в день, нет регулярных тренировок.
Средняя
Умеренные нагрузки. Тренировки 3–5 раз в неделю или подвижная работа. 7 500–10 000 шагов в день.
Высокая
Тяжёлый физический труд или профессиональный спорт. Интенсивные тренировки 6–7 раз в неделю или работа, связанная с постоянной физической нагрузкой.
Тип активности — можно несколько
Количество тренировок в неделю
Шаг 9 из 11
Сон и рабочий график
Влияет на расчёт суточных потребностей
Экспериментальная функция, основанная на научных исследованиях, не является официальной нормой — поля необязательны
Особый рабочий график
Шаг 10 из 11
Стресс и привычки
Влияют на нутритивные потребности организма
Экспериментальная функция, основанная на научных исследованиях, не является официальной нормой — поля необязательны
Уровень стресса
Вредные привычки
Курение
Альтернативы сигаретам (вейп, кальян)
Алкоголь
Кофе
Шаг 11 из 11
Готово!
Анкета заполнена. Нажмите кнопку — и мы сохраним ваши данные, чтобы сразу начать подбор рациона.
Всё сохранено
На основе ваших данных мы подберём персональный рацион — с учётом целей, предпочтений, состояния здоровья и образа жизни.